Schudnij 5 kilogramów, mieszając chia z tym składnikiem

 

SKŁADNIKI:

2 duże bakłażany pokrojone w kostkę

2 duże cebule pokrojone w kostkę

4 ząbki czosnku, zmiażdżone

3 dojrzałe pomidory pokrojone w kostkę

2 łyżki mąki chia

2 jajka

1/2 szklanki odtłuszczonego mleka

5 łyżek mąki pszennej

1 łyżka oregano

1/2 pęczka posiekanej pietruszki i szczypiorku

Sól do smaku

1 łyżka proszku do pieczenia

1 łyżka mąki

2 łyżki startego sera

PRZYGOTOWANIE:

W głębokiej misce dokładnie wymieszaj wszystkie składniki oprócz bułki tartej i sera. Następnie rozłóż mieszankę na natłuszczonej blasze do pieczenia z powłoką nieprzywierającą i posyp mąką, a następnie serem. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 40 minut.

Klopsiki w sosie pomidorowym z chia

SKŁADNIKI:

1 kg chudej mielonej wołowiny (kaczka, ricotta)

1 drobno posiekana cebula