Magnez jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości, zębów, mięśni i wątroby. Pomaga regulować poziom glukozy we krwi i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Jednak
nie zawsze możliwe jest nieprzestrzeganie zalecanego dziennego spożycia (320 mg dziennie dla kobiet i 420 mg dziennie dla mężczyzn). W przypadku niedoboru organizm jest podatny na intensywne zmęczenie, stres i wahania nastroju. Zapewniamy, że można zwalczyć zmęczenie i depresję, zwiększając poziom magnezu za pomocą tych suplementów. Zacznijmy od 15 najlepszych!
1. Pestki dyni:
Zawierają 592 mg magnezu na 100 g pestek. Można je jeść jako przekąskę lub dodawać do domowego chleba.
2. Niesłodzone kakao w proszku:
Bardzo bogate w magnez, około 500 mg na 100 g, to kakao w proszku to superfood w walce ze zmęczeniem i depresją. Kilka łyżeczek kakao instant w miseczce mleka i delektowanie się pyszną gorącą czekoladą obiecuje równie dobroczynne, co przyjemne…
