Śniadanie z menu diety chia
Opcja 1
1 owoc
1 szklanka naturalnego, niesłodzonego soku
Opcja 2
1 kromka chleba pełnoziarnistego
1 miska sałatki owocowej
1 łyżeczka chia
Opcja 3
1 szklanka (300 ml) soku cytrusowego
1 łyżeczka chia
1 jogurt naturalny lub odtłuszczony.
Poranna przekąska
Opcja 1
1 owoc
Opcja 2
1 filiżanka zielonej herbaty
Opcja 3
1 owoc
1 szklanka żelatyny dietetycznej
Obiad
Opcja 1
Nieograniczona sałatka
1 łyżka chia
2 łyżki brązowego ryżu
1 filet z chudego grillowanego mięsa (pierś z kurczaka lub czerwone mięso).
Opcja 2
Nieograniczona sałatka
3 łyżki nasion chia
2 łyżki komosy ryżowej
Opcja 3
