Niezbędny potas
: Niezbędny potas reguluje działanie sodu i pomaga organizmowi przywrócić równowagę między tymi dwoma minerałami. Potas jest zatem cennym sprzymierzeńcem w zapobieganiu lub regulowaniu wysokiego ciśnienia krwi. Jednak nasze dzienne spożycie potasu jest ograniczone do 3 gramów, zamiast zalecanych 8 gramów. Aby uzupełnić tę lukę, wystarczy włączyć do diety produkty bogate w potas, takie jak zioła i różne przyprawy. Niektóre z nich mają wysoką zawartość potasu, takie jak czosnek i imbir, czy kmin rzymski i kolendra. Ponownie, spożycie jest niskie ze względu na ich intensywny smak. Jak na ironię, niektóre produkty są bardzo słone, ale bogate w potas, takie jak orzechy nerkowca i orzeszki ziemne. Najlepiej ich unikać i skupić się na produktach sugerowanych na naszej liście, które są również pyszne. Chociaż lepsze nawyki żywieniowe to pierwszy krok w regulacji wysokiego ciśnienia krwi, ta zmiana w zachowaniu nie wystarczy. Musisz również zmienić swój styl życia. Dlatego należy natychmiast unikać tytoniu, alkoholu i tłustych potraw. Wreszcie, regularna aktywność fizyczna jest również niezbędna dla utrzymania dobrego zdrowia.
Pożegnaj wysokie ciśnienie krwi dzięki tym 20 produktom spożywczym!
