Ożywić
Imbir jest bardzo skuteczny w łagodzeniu stanów zapalnych spowodowanych refluksem żołądkowym. Na zgagę warto żuć plasterek świeżego imbiru. Imbir zawiera silne związki fenolowe, które łagodzą podrażnienia błony śluzowej przełyku i żołądka. Można również przyjmować kapsułki z suszonym imbirem w proszku po posiłkach lub dodawać świeży imbir do sałatek, dań stir-fry lub naparów.
Probiotyki
Probiotyki to przyjazne bakterie i drożdże, które żyją w jelicie grubym i wspomagają trawienie pokarmów. Produkują neuroprzekaźniki, takie jak acetylocholina, która reguluje otwieranie i zamykanie dolnego zwieracza przełyku. Regularnie spożywaj fermentowane produkty bogate w probiotyki, takie jak kimchi, kiszona kapusta, kefir i ogórki, lub przyjmuj suplementy probiotyczne, aby poprawić mikrobiom jelitowy i zmniejszyć ryzyko refluksu żołądkowego.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy to znany naturalny środek na niestrawność i problemy trawienne. Wymieszaj łyżkę stołową surowego, niefiltrowanego, organicznego octu jabłkowego w dużej szklance wody i wypij przed każdym posiłkiem. Pomaga to regulować pH żołądka i zapobiega refluksowi kwasu. W przypadku silnego zapalenia gardła, rozważ przyjmowanie kapsułek z octem jabłkowym przed posiłkami.
Cynk L-karnozyna
Cynk jest niezbędnym minerałem dla gojenia się tkanek, szczególnie w organizmie. Cynk-L-karnozyna, opracowany w Japonii, leczy wrzody żołądka i pomaga w gojeniu stanów zapalnych lub uszkodzeń przełyku, żołądka i jelit. Przyjmuj 75 mg cynku-L-karnozyny dziennie jako suplement lub spożywaj produkty bogate w cynk, takie jak owoce morza, czerwone mięso z krów karmionych trawą i pestki dyni.
Przyczyny refluksu kwasu
-
- Niedobór chlorku i potasu: Minerały te są niezbędne do produkcji odpowiedniego poziomu kwasu żołądkowego.
- Stres: Wysoki poziom stresu psychicznego uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego przywspółczulnego, co powoduje otwarcie dolnego zwieracza przełyku.
- Leki zobojętniające kwas żołądkowy: Leki zobojętniające kwas żołądkowy nasilają refluks żołądkowy w dłuższej perspektywie, neutralizując kwas żołądkowy.
- H. Pylori: Bakteria ta może zainfekować wyściółkę żołądka i zmniejszyć kwasowość żołądka.
- Rafinowane zboża i oleje roślinne: Tego typu produkty podrażniają wyściółkę żołądka i zwiększają stan zapalny.
- Antybiotyki i środki przeciwbólowe: Mogą uszkodzić wyściółkę jelit i zabić dobre bakterie, co sprzyja refluksowi kwasu.
Zmiana stylu życia w celu zatrzymania refluksu kwasu
- Przestań przyjmować leki zobojętniające kwas żołądkowy: Zastąp je chlorowodorkiem betainy lub octem jabłkowym przed każdym posiłkiem, aby przywrócić trawienie i zamknąć zwieracz.
- Jedzenie surowej, poszatkowanej kapusty: Kapusta zawiera glutaminę, chlorofil i witaminę C, które doskonale wspomagają leczenie uszkodzeń wywołanych przez refluks kwasowy.
- Ogranicz spożycie rafinowanych zbóż i przemysłowych olejów roślinnych. Zastąp je produktami pełnowartościowymi, takimi jak jaja od kur z wolnego wybiegu, ryby łowione w naturalnym środowisku, mięso zwierząt karmionych trawą i gotowane na parze warzywa.
- Użyj himalajskiej różowej soli lub soli Guérande: dostarcza ona chlorków niezbędnych do produkcji kwasu solnego.
- Picie rano wody mineralnej gazowanej: Nawadnia układ trawienny i poprawia kwasowość żołądka.
- Zredukuj stres: Znajdź sposoby na radzenie sobie ze stresem, aby uspokoić układ nerwowy. Wybierz się na 45-minutowy spacer na łonie natury, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i ukoić nerwy. Pokarmy bogate w probiotyki również pomagają radzić sobie ze stresem.
