Najlepiej: Po południu — Bogate w błonnik i naturalne węglowodany, dobre źródło energii.
Unikać: Wieczorem — Może fermentować w jelitach i powodować gazy.
18. Ogórek
Najlepiej: Po południu lub wczesnym wieczorem — Nawadnia i ma niską wartość kaloryczną.
Unikać: Wieczorem — Może powodować wzdęcia u osób o wrażliwym żołądku.
19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie)
Najlepiej: Wieczorem — Zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
Unikać: W nadmiarze rano — Może zawierać zbyt dużo kalorii, a jednocześnie nie być sycące.
20. Winogrona
Najlepiej spożywać: wieczorem – Zawierają melatoninę, która wspomaga sen.
Unikać: rano – Wysoka zawartość cukru może powodować zbyt wczesny skok poziomu cukru we krwi.
