1. Zamiast godzinami ćwiczyć cardio i zmuszać organizm do produkcji hormonów stresu, które hamują spalanie tłuszczu, możesz wybrać sport, który lubisz i ćwiczyć go przez godzinę dziennie. Co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie kalorii.
Jedz więcej, aby spalać więcej! Nasz metabolizm przyspiesza z każdym posiłkiem. Dlatego lepiej jeść 4 do 5 małych posiłków dziennie zamiast 2 do 3 dużych, jak zwykle. Dzieląc dzienne spożycie energii, organizm łatwiej przyswaja składniki odżywcze, co zapobiega uczuciu sytości.
3. Zamiast pomijać posiłki, bo myślisz, że wszystko, co jesz, odkłada się bezpośrednio w postaci tłuszczu, czy naprawdę uważasz, że pomijanie posiłku to krok w kierunku diety? Wręcz przeciwnie, wysyłasz swojemu organizmowi sygnał o pozbawieniu, który następnie wykorzystuje do wzmocnienia swojego planu magazynowania! Aby tego uniknąć, możesz jeść regularne, zbilansowane posiłki, jednocześnie czerpiąc z nich przyjemność.
4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co prowadzi do niedoborów witamin, możesz jeść zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, aby dostarczyć sobie wszystkich składników odżywczych, które wspomagają prawidłowy proces spalania tłuszczu. Powinieneś priorytetowo traktować białko, ale także węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone.
Co byś wybrał i zrobił źle, gdybyś myślał, że spalasz kalorie?
REKLAMA
