Jedna uncja (28 g) całych migdałów zawiera:
Kalorie: 164
Białko: 6 g
Tłuszcz: 14 g
Węglowodany: 6 g
Błonnik pokarmowy: 4 g
Cukry: 1 g
Migdały są również doskonałym źródłem witamin i minerałów, takich jak:
Witamina E
Witamina B2
Magnez
Fosfor
Potas
Zalecana porcja
Łatwo jest zjeść ich za dużo, co może prowadzić do spożycia większej ilości kalorii i tłuszczu niż potrzebujesz. Zdrowa porcja to 1/4 szklanki (60 ml), czyli około 23 migdałów.
Korzyści zdrowotne migdałów
Bogactwo składników odżywczych migdałów przyczynia się do dobrego samopoczucia organizmu na wiele sposobów. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wzmocnić kości, czy zwiększyć witalność, migdały są cennym dodatkiem do Twojej diety.
Oto niektóre z głównych korzyści, jakie mogą zapewnić migdały:
Ciąg dalszy na następnej stronie
REKLAMA
