Jak schudnąć 7 kg w 10 dni

Editoron

4 wskazówki, jak przyspieszyć utratę wagi

  1. Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów.
    Wyeliminuj biały chleb, makaron, ciasta i cukier. Wybieraj warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.

  2. Pij
    co  najmniej 2 do 3 litrów wody dziennie . Woda pomaga eliminować toksyny i zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie.

  3. Wybieraj dietę
    bogatą w białko  : kurczak, ryby, jaja i rośliny strączkowe zwiększają uczucie sytości i stymulują metabolizm.

  4. Wybieraj
    warzywa liściaste  , które mają mało kalorii i dużo błonnika. Wspomagają one trawienie i pomagają uzyskać płaski brzuch.

Podgląd menu Express (1 dzień)

  • Śniadanie  : zielona herbata + 2 jajka na twardo + 1 kromka chleba pełnoziarnistego

  • Obiad  : Grillowana pierś z kurczaka + sałatka + 1 łyżka oliwy z oliwek

  • Przekąska  : 1 jogurt naturalny + kilka migdałów

  • Kolacja  : Gotowany na parze filet z ryby + brokuły + cytryna

⚠️Uwaga: dieta powinna być stosowana  tymczasowo  (maksymalnie 10 dni). Aby uniknąć efektu jo-jo, ważne jest stopniowe przywracanie zbilansowanej diety.

REKLAMA

«« Poprzedni