5 konsekwencji niedoboru snu

2. Wpływ na zdrowie psychiczne

Związek między  snem a dobrym samopoczuciem emocjonalnym  jest niezaprzeczalny. Przewlekły niedobór snu sprzyja  stresowi, drażliwości oraz stanom takim jak lęk i depresja .
Słaby sen może również zaostrzać problemy w związkach i negatywnie wpływać na jakość życia.

3. Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych

Jeśli śpisz mniej niż sześć godzin na dobę przez dłuższy czas , narażasz się na większe ryzyko  cukrzycy, nadciśnienia i otyłości .
Sen reguluje  niezbędne hormony , w tym te związane z uczuciem głodu.  Brak snu prowadzi do zwiększonego spożycia cukru i tłuszczu  , co sprzyja przyrostowi masy ciała.

4. Osłabiony układ odpornościowy

Im mniej śpisz, tym bardziej podatny  na infekcje jest Twój organizm .
Sen zapewnia regenerację komórek i produkcję przeciwciał . Przewlekły brak snu zwiększa zatem ryzyko chorób.

5. Zagrożenie na drodze

Czy wiesz, że  jazda samochodem w stanie zmęczenia  jest  równie niebezpieczna, jak picie alkoholu  ?
Senność osłabia refleks i czujność , co znacznie zwiększa ryzyko wypadku.

Jak poprawić jakość swojego snu?